全天在列车上欣赏沿途风光，途径盆关中平原、黄土高原的魅力景色。 （参考车次Z265开车时间9:45/Z165开车时间11:24/或西安-西宁-拉萨）

抵达拉萨贡嘎机场，哈达接机后送入拉萨酒店，适应性休息。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的建设和多条航线的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市，让我们一起去探寻它的神秘魅力！ 此日对初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。第一晚入住酒店，我社免费赠送提供供氧机，以缓解高原反应，后面住房如果需要吸氧，则需游客自行扫码付费，敬请谅解！

今日游览充满浓郁虔诚信仰的圣城拉萨，早餐后前往世界上海拔最高的宫堡式建筑群布达拉宫（游览时间约2.5小时）。午餐后，游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂-大昭寺（游览时间约1.5小时），寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石板上留下了等身长头的深深印记，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。游览结束后，游客自行游览八角街，感受一下西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。(此天行程宽松，全程游览时间在6小时左右) ①【布达拉宫】去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以居公主。占地36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。布达拉宫群楼重迭，殿宇嵯峨，沿着交错的廊道参观各个殿堂，殿内的柱身和粱仿上布满了鲜艳的彩画和华丽的雕饰，使整座宫殿看起来愈加富丽堂皇，不计其数的黄金、玛瑙、珠宝、壁画、宗教故事、人物情感故事、淋漓尽致地展现着布达拉宫的神秘和伟大，每一眼都是惊叹与赞美，一个小时的所观所感已无法用语言简单形容，这座矗立于 拉萨 红山之巅的宫殿，是藏建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作，它阅尽了千年沧桑，见证了 西藏 的历史进程。 ②【大昭寺】这座拥有1350多年的历史，坐落在古城中心的千年古刹。是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。在藏地，有“现有大昭寺，后又拉萨城”的说法，大昭寺殿高4层，大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、碉梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。 ③【八角街】千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、驻藏大臣衙门、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在八角街的甜茶馆里，喝一杯本土的甜茶、酥油茶，静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。 【温馨提示】如大昭寺未开放，则更换为小昭寺，敬请谅解！！！

酒店享用早餐后，前往林芝。从拉萨出发，湛蓝的 拉萨 河水，悄无声息地在高原的蓝天白云下肆意游走，一路施展着旖旎柔美的身形，宽阔、清澈、明丽，如同蓝丝带般在高原连绵的群山之间，华丽地、优雅地铺陈开来。沿拉萨河逆流而上，一直到拉萨市和林芝地区的分界线——"甲格江宗"【米拉山隧道】。穿过隧道来到有“西藏九寨沟，小瑞士”之称的西藏江南—林芝，沿着奔腾而下的尼洋河水驱车前往藏东神湖【巴松措 AAAAA 级风景区】游览（游览时间约2小时），巴松措又名错高湖，藏语中是“ 绿色的水”的意思。是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，有“ 小瑞士”美誉，有兴趣的话可以自费尝试乘坐巴松措游艇，深度体验藏地瑞士风光。午餐后参观【卡定沟】（游览时间约30分钟）后到达大峡谷景区内索松村入住客栈或酒店。 ①【拉林高速】一条连接“日光城”拉萨到“雪域小江南”林芝的高速公路——拉林高速公路，这不只是一条不收费的高速公路，也是汇集了318国道上绝美风光，不同于其他全封闭的高速公路，它中间有很多匝道或者说是观景平台是敞开的。这一路，你会与尼洋河并行，欣赏两岸醉人的风景，你会越过山川、跨过河流，看到小村惬意，看到雪山清凉，秋季这一路，你会看见五彩斑斓的树林，从山前到山顶，从眼前到远方。这一路，阳光渲染着大地，照着流水，一片金黄。 ②【巴松措】又名错高湖，1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区，也是国家自然风景类国家5A级旅游风景区，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。湖内又小岛名为扎西岛，岛上又唐朝建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。 ③【措木及日】：措木及日藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛，因此，措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。措木及日景区景观带长20公里，由于海拔的变迁，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物布带。 ④【卡定沟】：卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参 天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 【温馨提示】 巴松措和措木及日根据当天实际情况选择一个景点参观。

早餐后乘车前往世界最深的大峡谷—【雅鲁藏布大峡谷】（车游，游览时间约3小时），高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。 而后抵达游览【雅尼国家湿地公园】（苯日神山主要是乘车游览沿途风景，观景台游览时间约30分钟）。午餐后翻越色季拉山口，远眺南迦巴瓦峰，来到龙王谷【鲁朗林海】参观（游览时间约0.5小时）返回林芝入住酒店休息。 ①【雅尼国家湿地公园】林芝雅尼湿地景区（原苯日神山景区）西藏第一个玻璃观景台，主结构由钛合金搭建完成，登上可360度尽情观赏景区沿线尼洋河与雅鲁藏布江江河汇流之壮阔、旖旎风光。 林芝雅尼湿地景区是以苯日神山为轴心，以尼洋河与雅鲁藏布江江河相汇共流一带为半环状水陆交错型游线，以游览尼洋河绝美风光，体验西藏特色文化魅力的大型景区。尼洋河是林芝人民的母亲河，沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，尼洋河风光带野生鸟类众多，是西藏著名的黑颈鹤越冬区。雅尼湿地景区游览沿线江河汇流之独有风光，大气开阔，灵性飞扬，藏族村落和宗教文化资源丰富，被誉为“藏东南人文之轴”。 ②【雅鲁藏布大峡谷】藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。 ③【鲁朗林海】：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。

早餐后出发，沿中国最美高等级公路-拉林高速返回日光之城拉萨，车窗外清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画， 随后前往藏族村落（赠送景点，取消或不去费用不退）走进藏家：在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子， 感受藏族人民用歌舞表达各种情感。 ①【走进藏家】：在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子、品尝酥油茶、青稞酒、藏式小点，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。

早餐后前西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】（山上海拔高不建议长时间停留，建议最多停留时间 不超过30分钟），一路穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。翻越海拔4750米的【岗巴拉山口】回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄，像西藏所有著名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马 旗（即彩色经幡），这里是俯瞰羊卓雍措湖的最佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。纯净的湖水在阳光下呈现深浅不同的蓝色：浅蓝、深蓝、孔雀蓝，还有一些是绿色的。环山下来到湖边，平静的湖面皱起鱼鳞般的细小波浪，那一汪碧水是如此地深邃，夺人魂魄。湖南岸边小块不规则的农田里，青绿的是小麦，金黄的是菜花，更增添湖光山色。 ①【羊卓雍措】藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖“需要翻越岗巴拉山，在岗巴拉山口海拔４７５０米，像西藏所有著名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦地飘扬。这里是俯瞰羊卓雍湖的最佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。纯净的湖水在阳光下呈现深浅不同的蓝色：浅蓝、深蓝、孔雀蓝，还有一些是绿色的。平静的湖面皱起鱼鳞般的细小波浪，那一汪碧水是如此地深邃，夺人魂魄。湖南岸边小块不规则的农田 里，青绿的是小麦，金黄的是菜花，更增添湖光山色。生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。请检查好随身物品不要遗漏，扎西德勒！欢迎下次再来~~

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