西安乘火车赴拉萨，统一集合（导游举“完美西藏”旗子）统一出发(参考车次： Z265/09:45、 Z165/11:24）或西安-西宁 动车西宁-拉萨 卧铺，以实际出票为准

车上观青藏铁路全景，穿越柴达木盆地，跨越万丈盐桥，经过青海西部重镇—格尔木、 跨越昆仑山，穿越可可西里无人区，经过长江第一大桥---沱沱河大桥，穿越世界上最 高的铁路隧道---风火山遂道，翻越唐古拉山，欣赏藏北羌塘草原美丽风光，欣赏拉萨 河谷风光，傍晚6点左右抵达拉萨【温馨提示】对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反 应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果是预防高原反应的最佳办法。还要做 到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

7:30 用早餐之后，根据预约时间游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（1.5 小时） 建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公 元 17 世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。游览西藏文化 重地——【大昭寺】（1 小时）；建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二 岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”， 一见可得解脱【八廓街】自由活动；围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了 来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商 品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念） 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水注: 布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽心保护。管理处严 格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如 因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解

7:30 用早餐，之后乘车沿 318 国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝 地区的分界线——【米拉山口】 （10 分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风 光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不 禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！午餐后前往西藏唯一风景类 5A 景区——【巴松措 AAAAA 级风景区】（约 90 分钟）.巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖， 纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到 观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的的错宗寺是主要的游览内 容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。之后游览【卡定沟天佛瀑布】(40 分 钟) 嘎定沟位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 24 公里处，海拔 2980 米，地处 雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温 28℃冬 季最低气温零下 6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。林芝嘎定沟瀑布属花岗岩峡谷 风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布 山崖。 温馨提示：（拉萨-林芝车程 6 小时）较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息， 以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔 2900 米，气 候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景

8:00 早餐，之后游览【雅鲁藏布江峡谷景区】（游览时间约 120 分钟含门票、环保车 等）。有着世界第一大峡谷之称，沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水 辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。 到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅 鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃 树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳，这便是爱情 的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在 亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高排在世界最高峰行列第 15 位的—南迦巴瓦峰。 午餐后经【苯日神山】景区途经游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉, 又名“清眼泉”,有明目功效,被视为神泉。）、千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑 树树龄 1600 多年，高 7.4 米,径围 13 米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地 人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲 手所植。之后游览有【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海】位于西藏林芝地区林芝县鲁 朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南” 美称。 “鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的 地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林 和漫山遍野的杜鹃花。 傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入 住酒店用餐休息

8:00 早餐，之后参观【西藏民俗村】（游览时间约 60 分钟），走进藏民家，亲身体验 藏民生活。再次翻越海拔 5230 米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点 牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，返回拉萨。

今日亮点：西藏三大圣湖---纳木措（当天可做半自由行，司机兼导游带您游览，时间 充沛，让您体验真正的旅行） 7:00 用早餐，之后驱车翻越海拔 5190 米的—那根拉山口，前往西藏三大圣湖之一的 天湖---【纳木措】（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），面积约 1920 平方公里， 遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的 亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经 幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如 此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。沿途还可眺望海拔 7717 米的念青唐古拉山脉 主峰，青藏铁路的列车，就在不远处驰骋。晚上返回拉萨

7:30 用早餐，之后从拉萨启程翻越海拔 4990 米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站， 前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措湖】海拔 4441 米映入眼帘有 700 多平方公里，平均水深 30 多米，为西湖的 70 倍，宛如一条飘带挂在天地之间， 清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。 今日亮点： 【冈巴拉山】海拔 4990 米，20 分钟，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。 【羊卓雍错】藏语意思为“仙女湖”湖面海拔 4441 米，是西藏著名的三大圣湖之一

早餐后，自由活动，根据火车时间送火车，结束愉快的旅程。

抵达西安结束愉快的旅程。